MBSR - Mindful Based Stress Reduction

MBSR-Kurse

Kursinhalte: Achtsamkeitsübungen, Mini-Vorträge, Meditationen, Körperwahrnehmung, sanftes Yoga, Gespräche und das Üben zu Hause. Im Acht-Wochen-Format nach Jon Kabat-Zinn (MBSR= Mindful Based Stress Reduction) wird eine regelmäßige Übungspraxis etabliert. 

 I/24 MBSR-Online-Kurs ab Montag Abend, 8. Jan. - 26. Feb. 2024

18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 17.02.2024 von 10.00-16.00 Uhr. 

II/24 MBSR-Präsenz-Kurs ab Freitag Vormittag, 26. Jan.- 15. März 2024

von 9.00 - 11.30 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 17.02.2024 von 10.00-16.00 Uhr. 

III/24 MBSR-Präsenz-Kurs ab Montag Abend, 4. März - 29.4.2024

 18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 16.3.2024 von 10.00-16.00 Uhr.

IV/24 MBSR-Präsenz-Kurs Mittwoch Abend, 28. Aug- 16. Okt 2024

  18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 12.10.2024 von 10.00-16.00 Uhr.

Kosten für alle 8-Wochen-Kurse 330,- € für 26 Kursstunden, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out. Ermäßigungen für Studenten und Paare auf Anfrage. 

Anmeldung: Bitte schreibe mir bei Interesse ein Mail. Wir führen dann ein Telefonat, bei dem ich noch etwas mehr über den Kurs erzähle und auch etwas über die Motivation für die Kursbelegung erfahren möchte. Ich freue mich auf Dich.

Einzel-Coaching

Eine feste Gruppe zu festen Zeiten passt nicht zu Deinem Lebensrhythmus oder Lebensthemen? Du möchtest etwas zur Stressbewältigung mit Hilfe von Meditation und Achtsamkeit  tun? Ganz individuell kann ich passende Achtsamkeitsübungen, Gespräch und Meditationen Online anbieten. 

Achtsamkeit und Yoga in der Uckermark

Der Workshop beinhaltet viele Inhalte eines klassischen MBSR-Kurses zur Stressreduktion zum Schnuppern. Neben Input zum Thema "Dem Alltag mit Gelassenheit begegnen" werden wir viele verschiedene Achtsamkeits-Übungen praktizieren. Außerdem machen wir achtsames Yoga für Anfänger und Geübte an einem wunderschönen Ort in der Schorfheide/Uckermark. 

1/24 Achtsamkeit und Yoga am Samstag

Samstag, 28. April, 10.00-17.00 Uhr

2/24 Achtsamkeit und Yoga am Sonntag

Sonntag,25. Mai, 10.00 -17.00 Uhr

Ort: Groß Väter, Uckermark

Kosten: Kurs 140,- €,

Verpflegung mittags, nachmittags: 15,-€

Übernachtung im Ort möglich. 

Vertiefungskurs

MBSR-Aufbaukurs : monatliches Üben und Vertiefen für ehemalige Kursteilnehmende und Menschen mit Meditations-Erfahrung in anderen Kontexten. 

Aufbau-Kurs 23/24, Zeit 18.30 - 20.30 Uhr

  1. Mi, 6.9.23
  2. Mi. 4.10.23
  3. Mi., 8.11.23
  4. Mi., 6.12.23
  5. Mi., 10.1.24
  6. Mi., 14.2.24
  7. Mi., 13.3.24
  8. Mi., 15.5.24

Plus ein Achtsamkeitstag am Sa., 20.4.24

Online-Aufbau-Kurs 24/25, Montags, 18.30 - 20.30 Uhr

Termine: 26.8./23.9./14.10./18.11./16.12./20.1./17.2./17.3. Plus ein Achtsamkeitstag am 12.10.24

Kosten Aufbaukurs: 330,- € (inklusive einem Tag der Achtsamkeit und diversen Tonaufnahmen zum Üben)


"Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück durch Vernachlässigung kleiner Dinge."

Wilhelm Busch