Achtsamkeit, MBSR

Zeit für Dich und Deine Gesundheit - Stressreduktion und Prävention in Lankwitz - Steglitz und online

In einem MBSR-Kurs (Mindful-Based-Stress-Reduction) kannst Du etwas für Deine Gesundheit tun. Durch Achtsamkeit zu mehr Gelassenheit finden. Als erfahrene MBSR-Achtsamkeitslehrerin begleite ich Dich gerne dabei, in Präsenzkursen oder online.

Ein MBSR-Kurs ist hilfreich für Dich, wenn

  • Du mehr Wohlbefinden kultivieren möchtest, Du Dich weiter entwickeln möchtest.
  • Du gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen möchtest.
  • Du zum Grübeln neigst, Dir das Abschalten schwer fällt.
  • Du  Interesse an Meditation und Erkenntnissen über Dich selbst hast.

Du kannst einen MBSR-Kurs buchen,

  • Bei Stresssymptomen, wie z.B. Schlafstörungen, innerer Unruhe, häufigem krank sein.
  • Bei Burn-Out, Panik-Attacken, leichten Depressionen (in Absprache mit Deiner Ärzt*in).
  • Chronischen Krankheiten, chronischen Schmerzen.

Inzwischen wurde durch viele Studien belegt, dass sich das Wohlbefinden durch Achtsamkeitsübungen steigern lässt. 

Hier findest Du:

Was passiert im MBSR-Kurs?

  • Mini-Vorträge zu Themenschwerpunkten, wie z.B. Stressverstärkern
  • Reflexion von eigenen Gedanken, Bewertungen, Handeln
  • Meditationen im Liegen und Sitzen
  • Körperwahrnehmung
  • Wahrnehmung von und Umgang mit Gefühlen
  • Austausch
  • Übungen im Alltag und im Kurs

Was ist Achtsamkeit?

Mit Achtsamkeit übst Du eine präsente, urteilsfreie und freundliche Art der Aufmerksamkeit für die Umwelt, den Körper, Emotionen und die mentalen Prozesse. Diese innere Haltung eröffnet die Möglichkeiten für tiefgreifende Veränderungen. Das Konzept hat im Yoga und im Buddhismus eine lange Tradition. MBSR baut auf dieser Tradition auf, die religiösen Aspekte wurden heraus genommen, sowie wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Stressreduktion integriert.   

Ist MBSR für jeden geeignet?

meistens ja, denn Du übst ja gerade auf Dich zu achten und passt alle Übungen auch gut an Dich an. Und MBSR kann wirklich ein weites Spektrum verschiedener Anliegen bedienen. Denn es geht um Dich und Deine innere Haltung, Deine Gedanken, Deine Gefühle und Deinen Körper. Wir führen vorher ein Vorgespräch und ich erfahre etwas über Deine Motivation zum Kurs und berate Dich gerne.

Hier findest Du:

"Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert." 

Thich Nhat Hanh