Online Angebote

Achtsamkeit-Spaziergang

Eine Stunde mit Tonaufnahme achtsam wandern. In der Natur oder in der Stadt. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Erlebe Dich selbst und Deine Umwelt mit Achtsamkeit beim Gehen. Die Tonaufnahme führt Dich in eine Meditation mit wechselndem Fokus: das Gehen, das Hören, das Sehen, der Körper, das Fühlen etc. 

 

Kosten: 12,- € (Du bekommst einen Link zum Runterladen auf das Smartphone zugeschickt.)


Morgen-Meditation

Dienstag, 7.30 - 8.00 Uhr

Vipassana und andere Meditationen.

Kosten: 3,- €/Termin, einfach spontan mitmachen.

Anmeldung: Schreibe mir eine Mail, um unverbindlich in den Verteiler aufgenommen zu werden. Dann bekommst Du einen Zoom-Link zugeschickt, den Du flexibel benutzen kannst.

Meditation am Morgen hilft für einen guten Start in den Tag. Regelmäßiges Üben ist wunderbar, um eine Meditationspraxis zu vertiefen, zu erhalten, aufzufrischen. Die Meditation ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Sie wird abwechselnd von mir, oder meiner Kollegin Stefanie Kunz life per Zoom angeleitet. Du kannst Dich jede Woche flexibel entscheiden mitzumachen.  

 


MBSR-Online-Kurse

 Termine bitte erfragen!

8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 29.5..2021, 18.00-21.30 Uhr.

Kurskosten: 290,- €. Ermäßigungen für Studenten und Paare auf Anfrage.

8 Termine a 2,5 Stunden per Zoom, 1 Achtsamkeitstag, Hand-Out und Tonaufnahmen mit Übungen. 

 

Ein Online Kurs wird digital über Zoom zu festen Zeiten in einer kleinen Gruppe eingerichtet. So ist ein MBSR-Kurs ohne Fahrwege in den eigenen vier Wänden möglich.  Er entspricht den Inhalten der Präsenzkurse: Achtsamkeitsübungen, Körperwahrnehmung (Yoga), Meditationen, Austausch mit Kursteilnehmer_innen, Minivorträge als Input zu Stressbewältigungsthemen.  

Durch das Acht-Wochen-Format wird eine regelmäßige Übungspraxis möglich.  Achtsamkeit wird in den Alltag eingebaut und bei formellen Übungen geübt. Dadurch bekommen Veränderungen im Leben eine reale Chance. 


Achtsamkeits-Coaching

Eine feste Gruppe zu festen Zeiten passt nicht zu Deinem Lebensrhythmus oder Lebensthemen? Du möchtest etwas zur Stressbewältigung mit Hilfe von Meditation und Achtsamkeit  tun? Ganz individuell kann ich passende Achtsamkeitsübungen, Gespräch und Meditationen Online anbieten. 

Kosten: Online-Einzelstunde: 50 €, 3-er Paket: 120 €


"Man braucht zwei Jahre um sprechen zu lernen und fünfzig, um schweigen zu lernen."

Ernest Hemingway