MBSR - Mindful Based Stress Reduction
MBSR-Kurse
Kursinhalte: Achtsamkeitsübungen, Mini-Vorträge, Meditationen, Körperwahrnehmung, sanftes Yoga, Gespräche und das Üben zu Hause. Im Acht-Wochen-Format nach Jon Kabat-Zinn (MBSR= Mindful Based Stress Reduction) wird eine regelmäßige Übungspraxis etabliert.
I/23 Präsenz-Kurs ab Montag 6. Februar - 27. März 2023,
18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 11.3.2023 von 10.00-16.00 Uhr.
II/23 Präsenz und Online/Hybrid-Kurs
ab Freitag, 10. Februar - 31. März 2023,
9.30-12.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 11.3.2023 von 10.00-16.00 Uhr.
III/23 Präsenz-Kurs ab Montag 8. Mai - 3. Juli 2023,
18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 10.6.2023 von 10.00-16.00 Uhr.
Kosten: 330,- € für 26 Kursstunden, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out. Ermäßigungen für Studenten und Paare auf Anfrage.
Anmeldung: Bitte schreibe mir bei Interesse ein Mail. Wir führen dann ein Telefonat, bei dem ich noch etwas mehr über den Kurs erzähle und auch etwas über die Motivation für die Kursbelegung erfahren möchte. Ich freue mich auf Dich.
Vertiefungskurs
MBSR-Aufbaukurs: monatliches Üben und Vertiefen für ehemalige Kursteilnehmende und Menschen mit Erfahrung in anderen Kontexten.
Termine (18.30-20.30 Uhr):
- Mittwoch, 14. September 2022
- Mittwoch, 12. Oktober 2022
- Mittwoch, 16. November 2022
- Mittwoch, 14. Dezember 2022
- Mittwoch, 11. Januar 2023
- Mittwoch, 22. März 2023
- Mittwoch, 19. April 2023
- Mittwoch, 10. Mai 2023
Kosten Aufbaukurs: 290,- € (inklusive einem Tag der Achtsamkeit und diversen Tonaufnahmen zum Üben)
Online-Morgen-Meditation zur Vertiefung
Dienstag, 7.30 - 8.00 Uhr
Vipassana und andere Meditationen.
Kosten: 3,- €/Termin
Anmeldung: Schreibe mir eine Mail, um unverbindlich in den Verteiler aufgenommen zu werden. Dann bekommst Du einen Zoom-Link zugeschickt, den Du flexibel benutzen kannst.
"Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück durch Vernachlässigung kleiner Dinge."
Wilhelm Busch