MBSR - Mindful Based Stress Reduction

MBSR-Kurse

Kursinhalte: Achtsamkeitsübungen, Mini-Vorträge, Meditationen, Körperwahrnehmung, sanftes Yoga, Gespräche und das Üben zu Hause. Im Acht-Wochen-Format nach Jon Kabat-Zinn (MBSR= Mindful Based Stress Reduction) wird eine regelmäßige Übungspraxis etabliert. 

 

I/23  Präsenz-Kurs ab Montag 6. Februar - 27. März 2023,

18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 11.3.2023 von 10.00-16.00 Uhr.

 

II/23 Präsenz und Online/Hybrid-Kurs 

ab Freitag, 10. Februar - 31. März 2023,

 9.30-12.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 11.3.2023 von 10.00-16.00 Uhr.

 

III/23 Präsenz-Kurs  ab Montag 8. Mai - 3. Juli 2023,

18.30 - 21.00 Uhr, 8 Termine und ein Achtsamkeitstag am Sa., 10.6.2023 von 10.00-16.00 Uhr.

 

Kosten 330,- € für 26 Kursstunden, inklusive Tonaufnahmen und Hand-Out. Ermäßigungen für Studenten und Paare auf Anfrage. 

Anmeldung: Bitte schreibe mir bei Interesse ein Mail. Wir führen dann ein Telefonat, bei dem ich noch etwas mehr über den Kurs erzähle und auch etwas über die Motivation für die Kursbelegung erfahren möchte. Ich freue mich auf Dich.

Vertiefungskurs

MBSR-Aufbaukurs: monatliches Üben und Vertiefen für ehemalige Kursteilnehmende und Menschen mit Erfahrung in anderen Kontexten. 

Termine (18.30-20.30 Uhr):

  1. Mittwoch, 14. September 2022
  2. Mittwoch, 12. Oktober 2022
  3. Mittwoch, 16. November 2022
  4. Mittwoch, 14. Dezember 2022
  5. Mittwoch, 11. Januar 2023
  6. Mittwoch, 22. März 2023
  7. Mittwoch, 19. April 2023
  8. Mittwoch, 10. Mai 2023

 Kosten Aufbaukurs: 290,- € (inklusive einem Tag der Achtsamkeit und diversen Tonaufnahmen zum Üben)

Online-Morgen-Meditation zur Vertiefung

Dienstag, 7.30 - 8.00 Uhr

Vipassana und andere Meditationen.

Kosten: 3,- €/Termin

 Anmeldung: Schreibe mir eine Mail, um unverbindlich in den Verteiler aufgenommen zu werden. Dann bekommst Du einen Zoom-Link zugeschickt, den Du flexibel benutzen kannst.


"Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück durch Vernachlässigung kleiner Dinge."

Wilhelm Busch